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冬季健身热:寒冬季节 室内健身好处多

发布时间:2019-01-13 02:10:46 已有: 人阅读

  泰山网讯(记者 刘姿艺 宗娜娜)最近的天是越来越冷了,一些想要锻炼身体的市民就从户外健身转到室内了。古人讲究“冬三月,要闭藏”,如果在寒冷的室外运动,寒气就容易趁机进入体内,所以,冬季选择在室内健身好处更多。

  晚上记者走访新泰城区钻石铭厦宝力健身房等健身会所发现,前来运动的市民可真不少,瑜伽、健美操、哑铃操、动感单车、豪华多功能跑步机等项目都深受市民喜爱。在健身房挥汗如雨的市民,有的是为了强身健体,有的是为了在来年春天秀出好身材,还有的是为了释放压力,尽管目的不同,但谈到健身的效果,大家收获颇多。市民:“我感觉锻炼之后体力增强了肌肉含量增加了,耐力也增加了,整个人紧致了,免疫力也提高了。”

  不过要想完成一些专业的健身项目,最好还是选择私人教练进行指导。采访中,记者了解到,现在健身群体中有不少的人会选择聘请私人教练,他们能根据学员的特点“因材施教”。

  健身不能一味的追求量,坚持科学合理的频率,才能达到良好的效果。一般以每周三到五次为宜。此外,健身教练提醒大家,因为体质不同,健身目的不同,健身方式也应注意“男女有别”。健身教练付宝震:“男同志还是以力量训练为主,不能光追求大运动和力量训练,适当的去做一做有氧训练,控制好饮食,这样才能使肌肉形成一个合成作用,肌肉才能得到一个很好的休息。女性大部分以减脂塑型为主,体脂较高的情况下,注意合理的饮食和适当的运动,你的体脂会很快的去燃烧,减完之后皮肤可能会造成一个很松懈的状态,这个时候包括有氧无氧,应该合理的全方位的去训练。”

  冬季气温转冷,室内外温差大,健身教练表示,冬季健身应该在运动之前做好准备工作,同时锻炼应该循序渐进,这样才不会伤害到身体。在健身房使用器械之前,一定要量力而行,并且使用正确的步骤、姿势完成。健身教练王凯祥:“健身是一个循序渐进的过程,不论是在室内也好,室外也好。关键是要做好热身运动,强度是可以以后慢慢增加的,没必要很心急。”

  冬季如果选择适当的运动,无疑将会提高身体免疫力。俗话说得好:“冬天动一动,少闹一身痛;冬天懒一懒,喝药多一碗。”让我们一起“动起来”吧!

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